Τρόφιμα για να ζουν περισσότερο και καλύτερα

Φάτε το δρόμο σας προς τη μακροζωία

Αυτές οι επιλογές φαγητού και ποτού θα βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις βλάβες που προκαλούνται από τη γήρανση (βλ. Εξωτικά αντιγηραντικά τρόφιμα για κάποιες τροφές μακροζωίας). Απλώς τα επεξεργάζεστε σε καθημερινά και εβδομαδιαία γεύματα και θα παίρνετε επιπλέον βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες ουσίες που θα βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις αρρώστιες που σχετίζονται με την ηλικία και να είναι αντιγηραντικοί πόροι για σας. Ξεκινήστε σήμερα!

1 - Αβοκάντο

Τα αβοκάντο οδηγούν τη λίστα μου με τα αντιγηραντικά τρόφιμα γιατί αυτά είναι πολύ νόστιμα. Φυσικά, τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη για να βοηθήσουν στη βελτίωση της χοληστερόλης σας, αλλά ο κύριος λόγος για να φάτε τα αβοκάντο είναι επειδή γεύονται τόσο καλά.

Περισσότερο

2 - Καρύδια

Ξέρω ότι πρέπει να τρώω περισσότερα ωμέγα-3 και ότι τα ψάρια είναι μια μεγάλη πηγή, αλλά πρέπει να ομολογήσω ότι η πιθανή μόλυνση των ψαριών από τον υδράργυρο μου έπληξε λίγο. Αυτά είναι τα καρύδια που έρχονται μέσα. Αποδεικνύει ότι τα καρύδια είναι μια μεγάλη (και χωρίς υδράργυρο) πηγή ωμέγα-3 βασικά λιπαρά οξέα . Τρώτε μια χούφτα ή δύο ημερησίως για όλες τις ανάγκες σας σε ωμέγα-3.

Περισσότερο

3 - Πράσινα λαχανικά

Ξέρω, είναι αρκετά βαρετό να μιλάμε για την ανάγκη να φάμε περισσότερα λαχανικά - αλλά εδώ είναι το πράγμα, όλοι πραγματικά πρέπει να το κάνουμε. Στην πραγματικότητα, αν η χώρα μπορούσε να πάρει 5 ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, θα δούμε μια τεράστια μείωση στις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο, την υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα. Βρείτε λοιπόν έναν τρόπο να φάτε μια ακόμα veggie ή φρούτα αυτή την εβδομάδα, στη συνέχεια προσθέστε μια άλλη επόμενη εβδομάδα μέχρι να φτάσετε σε 9 μερίδες. Εστίαση στα φυλλώδη ή βαθιά χρωματισμένα λαχανικά για το μέγιστο όφελος.

Περισσότερο

4 - Νερό

Το νερό είναι καλό για εσάς. Αυτό φαίνεται αρκετά βασικό. Υπάρχει κάποια διαφωνία στον ιατρικό κόσμο αν η κατανάλωση του τόνου του νερού είναι πραγματικά μια καλή ιδέα, αλλά ενώ το ταξινομούν ότι η διαμονή επικεντρώνεται στο νερό. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να κάνετε το νερό το κύριο ποτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα πίνετε χωρίς θερμίδες, κανένα χημικό ποτό όλη την ημέρα αντί για πολλές, πολλές υψηλής θερμιδικής αξίας, υψηλές χημικές εναλλακτικές λύσεις.

5 - Μούρα

Τα μούρα είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά και άλλα χημικά που το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να κάνει επισκευές και να αποτρέψει μερικές από τις ζημιές που προκαλεί η γήρανση. Το καλύτερο από όλα, τα μούρα γεύση πραγματικά, πραγματικά καλό. Φροντίστε να τρώτε τα μούρα σας χωρίς σάλτσες ή σάκχαρα. Απλά απολαύστε τους απλά για την καλοσύνη τους.

Περισσότερο

6 - Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα συμπλήρωμα μακροζωίας στην Ασία εδώ και χιλιάδες χρόνια. Είναι εξαιρετικό να εργάζεστε στην καθημερινή σας ζωή. Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις μόνο των χημικών ουσιών που χρειάζεται το σώμα σας. Το πράσινο τσάι είναι επίσης φθηνό, νόστιμο και δίνει μια ήπια (και ήπια) ενέργεια από την καφεΐνη.

Περισσότερο

7 - Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί είναι καλό για σας - περιέχει μια ουσία που ονομάζεται "ρεσβερατρόλη" που βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Στο τέλος της ημέρας σας έχετε ένα ποτήρι ή δύο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Θα έχετε τα πλεονεκτήματα ενός νόστιμου ποτού μαζί με τις αντιγηραντικές ιδιότητες της ρεσβερατρόλης.

Περισσότερο

8 - Φασόλια

Τα φασόλια είναι μια μεγάλη πηγή υγιεινών πρωτεϊνών και αντιοξειδωτικών. Πραγματικά, τα φασόλια είναι ένα θαυμάσιο φαγητό. Μερικοί ερευνητές (όπως ο Τ. Κόλιν Πάουελ) πιστεύουν ότι η ζωική πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει πολλές από τις ασθένειες που αντιμετωπίζουμε καθώς γερνάμε. Η μετάβαση σε μια (υγιή) χορτοφαγική διατροφή σίγουρα θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και των αρτηριών σας. Τα φασόλια είναι απαραίτητο μέρος κάθε υγιεινής χορτοφαγικής διατροφής. Αν δεν θέλετε να πάτε μέχρι τη χορτοφαγία, τότε ξεκινάτε με την αντικατάσταση μερικά γεύματα την εβδομάδα με φρέσκα εισιτήρια.

Περισσότερο

9 - Πεπόνια

Όταν σκέφτομαι τα φρούτα, δεν σκέφτομαι πάντα τα πεπόνια. Αυτό είναι κρίμα γιατί τα πεπόνια έχουν μερικά από τα καλύτερα διατροφικά χαρακτηριστικά όλων των καρπών. Είναι πολωμένοι (έτσι σας γεμίζουν) και περιέχουν πολλές βιταμίνες για το σώμα σας. Πεπόνια εργασίας στην καθημερινή / εβδομαδιαία διατροφή σας και θα αποκομίζετε οφέλη για την υγεία όπως τα απολαμβάνετε.

10 - Σοκολάτα

Έβαλα τη σοκολάτα τελευταία σε αυτή τη λίστα μόνο επειδή δεν χρειάζεται να είναι ψηλότερη για να τραβήξει την προσοχή σας. Η σοκολάτα (μαύρη σοκολάτα, δηλαδή) είναι καλή για σας. Έχει μια ισορροπία των λιπών που δεν βλάπτουν το σώμα σας και τους τόνους υγιεινών χημικών που χρειάζεται το σώμα σας. Η μόνη επιστροφή είναι ότι η σοκολάτα έχει επίσης θερμίδες. Έχετε ένα μικρό τετράγωνο κάθε μέρα, αλλά μην το καθυστερήσετε.

Περισσότερο