"Ακριβώς ένα μικρό κομμάτι", λέει η μαμά μου, καθώς η καυτή πινακίδα με μήλο κάτω από τη μύτη μου, "Δεν μπορείτε να ζήσετε για σαλάτες για πάντα." Νιώθω πειρασμένος . "Δεν θέλεις κανένα από τα κέικ μου στο Μέλανα Δρυμό;" λέει η θεία μου, κοιτάζοντας απογοητευμένος. "Πάντα αγάπησα το κέικ μου. Έλα, είναι μια ιδιαίτερη περίσταση." Αρχίζω να πιστεύω ότι μπορεί να έχει κάποιο θέμα.
Τα σενάρια αυτά σας φαίνονται γνωστά;
Δεν είναι ασυνήθιστο. Είτε πρόκειται για ένα κανονικό δείπνο είτε για ένα γεύμα διακοπών , οι προωθητές τροφίμων φαίνονται να είναι γύρω όταν είστε λιγότερο προετοιμασμένοι.
Αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να σας προκαλέσει υπερφαγία . Με το να είστε διπλωματικοί για το πώς "απλά λέτε όχι", μπορείτε να αποφύγετε και τις δύο να προκαλέσετε τραυματισμένα συναισθήματα και να κάνετε ζημιά στη μέση σας. Εδώ είναι έξι τρόποι αντιμετώπισης των προωθητών τροφίμων:
Να είσαι ειλικρινής
Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας σχετικά με τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Εάν οι οικογενειακές σας συγκεντρώσεις πάντοτε επικεντρωθούν σε ένα γεύμα, θα το μάθουν ούτως ή άλλως. Αν οι φίλοι σας συναντιούνται πάντα στα εστιατόρια , πρόκειται να εμφανιστούν.
Εξηγήστε: Είστε πραγματικά αποφασισμένοι να χάσετε βάρος και θέλετε να λειτουργήσει. Λέγοντας όχι, δεν προσπαθείτε να προσβάλλετε κανέναν, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά τι και πόσο τρώτε.Χρησιμοποιήστε τακτικές σταματήματος
Αν το επιδόρπιο αρχίσει να κάνει το δρόμο του γύρω από το τραπέζι, να πει κάτι σύμφωνα με τις γραμμές του, «θα ήθελα, αλλά τώρα είμαι γεμιστό και απλά δεν θα το απολαύσετε." ή "Ίσως μετά από λίγο θα έχω κάποια." Με άλλα λόγια ... στάση .
Χρησιμοποιώ την τακτική του stall εάν η μαμά μου έχει πάρει ένα ψήσιμο όταν βγαίνουμε μαζί για το παραδοσιακό γεύμα της οικογενειακής μας Κυριακής. Μερικές φορές θα πω ότι θα επιστρέψω για ένα κομμάτι κέικ ή πίτας αφού έκανα το περίπατό μου. Μόλις περπατήσω, η λαχτάρα μου για κάτι γλυκό πέρασε και είναι πιο εύκολο να δώσεις μια επιχείρηση όχι.
"Mm-mm, καλό!"
Εάν προσβλέπουμε σε μια προσφορά επιδόρπιο που δεν μπορείτε να αρνηθείτε, προσπαθήστε να φάτε μικρότερες μερίδες ψηλότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια του γεύματός σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή μερίδα του επιδόρπιο. Καθώς παίρνετε τα πρώτα δάγκωμα της απόλαυσης σας, φροντίστε να δώσετε στον σεφ τα συγχαρητήριά σας. θα είναι λιγότερο πιθανό να υποθέσει ότι δεν σας άρεσε το πιάτο, όταν λέτε ότι η επιχείρηση όχι σε μια δεύτερη βοήθεια.
Αποκτήστε το "Για να πάτε"
Όταν προσφέρονται δευτερόλεπτα μία πάρα πολλές φορές, ζητήστε τους να είναι τυλιγμένα ώστε να μπορείτε να τα πάρετε σπίτι. Μπορείτε πάντα να πείτε στον μάγειρα που θέλετε να μπορείτε να απολαύσετε αργότερα το φαγητό ή ότι ήταν τόσο καλό που θέλετε να το μοιραστείτε με κάποιον άλλο στο σπίτι. Είτε το τρώτε αργότερα είτε όχι, εξαρτάται από εσάς - δεν υπάρχει πίεση από τους συμμαθητές όταν είστε μόνοι σας!Ετοιμάσου
Σωστό, αλλά αληθές: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας προωθητής τροφίμων μπορεί να ελπίζει ότι θα αποτύχετε στην απώλεια βάρους. Υπάρχουν εκείνοι που οδηγούνται να σαμποτάρουν κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος . Μπορεί να είναι άβολα με την απώλεια βάρους λόγω των προβλημάτων βάρους τους, μπορεί να μην τους αρέσει να τρώνε «κακή» τροφή χωρίς εσάς ή θα μπορούσαν να ζηλεύουν ή να απειλούνται από την προσοχή που ενδεχομένως λαμβάνετε.
Όποια και αν είναι η αιτία, είναι σημαντικό να είστε δυναμικοί, αλλά όχι επιθετικοί (που θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση), όταν πείτε όχι. Η πρακτική είναι δυναμική σε παρόμοιες καταστάσεις ή ίσως ακόμη και κατά την εξέταση στον καθρέφτη. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά αν το κάνει αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο ισχυροί όταν το πραγματικό πράγμα συμβαίνει, αξίζει τον κόπο.Η κατώτατη γραμμή
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βρείτε τον "σωστό" τρόπο για να πείτε όχι, οι πιθανότητες δεν θα υπάρξουν μόνιμες ζημιές στις σχέσεις στη ζωή σας όταν το κάνετε, έτσι ώστε να κολλήσετε στα όπλα σας. Δεν αξίζει να αποφύγετε μερικά φουντάκια για να φάτε κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να πάρετε στο σώμα σας. Έχετε το δικαίωμα να κάνετε την υγεία σας ύψιστη προτεραιότητα.
Θυμηθείτε, κανένας από εσάς δεν ελέγχει τη δική σας συμπεριφορά, οπότε μην αφήνετε πίεση από κανέναν άλλον να σας παρασύρει από τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.