Ανοίξτε τις προπονήσεις σας
Εάν είσαι αρκετά μεγάλος, πιθανότατα να θυμάσαι πίσω στις παλιές μέρες, όταν τρέξαμε όλοι πραγματικά, να παίξουμε τένις και να κάνουμε κάποιες κάμπιες και κούρσες.
Αυτές τις μέρες, η άσκηση έχει εξελιχθεί ώστε να περιλαμβάνει σχεδόν κάθε δραστηριότητα που μπορείτε να φανταστείτε: Τρέξιμο , περπάτημα , προπόνηση δύναμης , ποδηλασία, κολύμπι, γιόγκα , Πιλάτες και ούτω καθεξής. Έχουμε επίσης πολλές εναλλακτικές προπονήσεις για να δοκιμάσετε όπως Zumba, workouts kettlebell , ακόμη και ζεστό γιόγκα .
Λοιπόν, τι σημαίνει αυτό όλο αυτό; Σημαίνει ότι έχουμε περισσότερες επιλογές από ποτέ και σημαίνει επίσης ότι μπορούμε να συγχωνεύσουμε τις προπονήσεις μαζί, να μας βγάλουμε από εκείνη τη βαρετή παλιά διαδρομή και να προτρέψουμε το σώμα μας να πάει σε νέα και ενδιαφέροντα μέρη. Ίσως ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε τη συνήθη προπόνησή σας και να δούμε αν μπορείτε να δημιουργήσετε όχι και συναρπαστικές ρουτίνες για να αμφισβητήσετε τόσο το μυαλό σας όσο και το σώμα σας.
Τι είναι η Fitness Fusion;
Φυσική σύντηξη είναι λίγο πολύ τρόπος του κλάδου γυμναστικής να χτυπά την πλήξη, όταν πρόκειται για την άσκηση. Δεν υπάρχουν άλλα 3 σύνολα αυτής της άσκησης και 2 σετ. Δεν τρέχει πλέον για μια ώρα και άρση βαρών την επόμενη μέρα. Δεν υπάρχει πλέον διαχωρισμός του καρδιο και της αντοχής ή ακόμα και το τέντωμα και το κεντρικό έργο.
Τώρα, συνδυάζουμε τα πράγματα, μερικές φορές με τρελά τρόπους.
Ξεχάστε να οδηγείτε ένα σταθερό ποδήλατο για μία ώρα - γιατί να μην δοκιμάσετε τον κύκλο καραόκε ή να δοκιμάσετε την προπόνηση με βάρη ενώ βρίσκεστε σε διάδρομο;
Τα οφέλη:
- Στοχεύστε σε διάφορες πτυχές της φυσικής κατάστασης, όπως δύναμη, ισορροπία, σταθερότητα, δύναμη πυρήνα, ευελιξία, αντοχή και πολλά άλλα, καθιστώντας τα workouts σας πιο λειτουργικά
- Συνδυάζοντας κινήσεις από μια ποικιλία κλάδων όπως η γιόγκα, οι πιλάτες, το στρατόπεδο εκκίνησης, το καρδιο, η δύναμη και περισσότερο κρατά το σώμα και το μυαλό σας συνεχώς αμφισβητείται
- Σας εμποδίζει να βαρεθείτε
- Πρόκληση μυών σας με διαφορετικούς τρόπους
- Παροχή γρήγορων και αποτελεσματικών προπονήσεων για άτομα με πολυάσχολα προγράμματα
- Προσφέρετε νέους τρόπους άσκησης και συνεχούς βελτίωσης της δύναμης, της φυσικής κατάστασης και της συνολικής σας ευελιξίας
Fitness Fusion Workouts
- 10 λεπτά MetCon Exercise Strength και καρδιο σε μια προπόνηση δολοφόνος
- Περιπατητής του Timesaver Circuit Workout - Αυτό περιλαμβάνει εναλλασσόμενο καρδιο με σύνθετες ασκήσεις και κινήσεις δύναμης για μια συνολική προπόνηση στο σώμα
- Λειτουργία κυκλώματος καύσης λίπους - Περιλαμβάνει 3 λεπτά ριπές καρδιο μεταξύ των ασκήσεων συνολικής σωματικής άσκησης
- Καρδιο-δύναμη Κύκλωμα Πρόκληση - Αυτό είναι ένα άλλο αγαπημένο κύκλωμα μου, με ένα συνδυασμό δύναμης και καρδιο κινήσεις
- Pilates Fusion - Ο Marguerite Ogle, ο ειδικός του Pilates, εξηγεί όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα μαθήματα σύντηξης Pilates
- Γιόγκα στη μπάλα - Χρησιμοποιώντας μια μπάλα άσκησης μπορεί να κάνει κάποιες κινήσεις γιόγκα πιο προκλητικές και άλλες ευκολότερες
- Γιόγκα Fusion Workout με συγκροτήματα - Δημιουργήστε δύναμη χρησιμοποιώντας ζώνες αντοχής κατά τη διάρκεια της παραδοσιακής γιόγκα θέτει
Συμβουλές για να κάνετε τις δικές σας προπονήσεις Fitness
- Ξεκινήστε εναλλασσόμενοι εντελώς διαφορετικοί τύποι άσκησης, όπως:
- Treadmill τρέξιμο ακολουθούμενη από ασκήσεις κατάρτισης δύναμης
- Εκπαίδευση αντοχής που ασκείται με έγχυση πυρήνα και δύναμης, όπως αυτή η άσκηση ανώτερης δύναμης σώματος
- Συνδυάστε τις ασκήσεις ευελιξίας με τις κινήσεις του πυρήνα, όπως και σε αυτό το πρόγραμμα Core και Flexibility Workout
Μην ξεχάσετε να αναζητήσετε μαθήματα σύντηξης fitness στο τοπικό σας γυμναστήριο και να αναζητήσετε διαφορετικούς τύπους εξοπλισμού για να αποκτήσετε νέες προπονήσεις στο σπίτι, όπως το The SPIDERBANDS Workout.
Η φυσική σύντηξη είναι ο τέλειος τρόπος να παραμείνετε παρακινημένοι, να χάσετε βάρος, να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να παραμείνετε σε καλό δρόμο με το πρόγραμμα άσκησής σας.