Η κατώτατη γραμμή
Οι οθόνες καρδιακού ρυθμού είναι παντού και πρέπει να είναι - Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση του πόσο σκληρά δουλεύετε και σας δίνουμε ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε πόσο σκληρά δουλεύετε, αν το χρειάζεστε.
Το πρόβλημα? Υπάρχουν χιλιάδες για να διαλέξετε, έτσι ποια είναι η σωστή;
Εάν θέλετε πολύ καθοδήγηση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας, το Polar FT40 μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
Το FT40 σας βοηθά πραγματικά να καθορίσετε τη σωστή ένταση κατάρτισης για κάθε προπόνηση που βασίζεται στο πώς αισθάνεστε εκείνη την ημέρα, παίρνοντας τις εικασίες από τους συγκεχυμένους υπολογισμούς καρδιακού ρυθμού . Αυτός ο τύπος παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορεί να μην προσελκύει κάθε εκπαιδευτή, αλλά ο FT40 διαθέτει πολλές χρήσιμες λειτουργίες για τους ασκούμενους που θέλουν να προσαρμοστούν χωρίς περίπλοκα προγράμματα για να τα χάσουν.
Τα χαρακτηριστικά Polar FT40
Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά του FT40 περιλαμβάνουν:
- Οπίσθιο φωτισμό
- Δείκτης ζώνης στόχου
- Ένδειξη καρδιακού ρυθμού - εμφανίζεται ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού ή bpm
- Ρυθμιζόμενο ανώτερο όριο ζώνης καρδιακού ρυθμού
- Ανθεκτικό στο νερό μέχρι 30 μέτρα
- Λουράκι στο στήθος με πομπό
- Τα δεδομένα μεταφοράς ικανότητας χρησιμοποιώντας το Polar FlowLink (προαιρετικό)
- Και, φυσικά, λέει το χρόνο
Για να ρυθμίσετε το ρολόι, εισάγετε βασικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων του βάρους, του ύψους, της ημερομηνίας γέννησής σας, του φύλου, του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και της συχνότητας άσκησης (χαμηλή, μέτρια, υψηλή ή υψηλή).
Το FT40 χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να υπολογίσει τις ζώνες καρδιακού σας ρυθμού και τις θερμίδες που κάηκαν κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
Αφού ρυθμίσετε τα πράγματα, μπορείτε να ξεκινήσετε την παρακολούθηση και την καταγραφή της προπόνησής σας αμέσως με το πάτημα ενός κουμπιού. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μετακινηθείτε στις οθόνες για να δείτε την ώρα, τον καρδιακό σας ρυθμό, τις θερμίδες που έχετε καεί ή την οθόνη εφέ προπόνησης, η οποία εμφανίζει τον τρέχοντα καρδιακό ρυθμό καθώς και πληροφορίες σχετικά με το αν εργάζεστε στη ζώνη καύσης του λίπους ή τη ζώνη γυμναστικής σας.
Μετά την προπόνηση, μπορείτε να δείτε τις θερμίδες που καίγονται, το ποσοστό των θερμίδων που καίγονται από το λίπος, το πόσο καιρό περνάτε σε κάθε ζώνη έντασης και το μέσο και μέγιστο καρδιακό ρυθμό. Μπορείτε επίσης να προβάλετε αρχεία δεδομένων που παρουσιάζουν ημερήσιες και εβδομαδιαίες περιλήψεις των προπονήσεων σας ή χρησιμοποιήστε το Polar FlowLink (αυτό είναι ένα επιπλέον κόστος) για να κατεβάσετε τα δεδομένα σας στην ιστοσελίδα Polar Personal Trainer.
Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε προγράμματα γυμναστικής, άσκησης ή κατάρτισης στον ιστότοπο, κάτι που είναι ένα πολύ ωραίο χαρακτηριστικό.
Χαρακτηριστικά ξεχωρίζουν
- OwnIndex - Το FT40 περιλαμβάνει ένα τεστ φυσικής κατάστασης που μετρά την αεροβική σας φυσική κατάσταση με βάση το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το σωματικό βάρος , το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, την καρδιακή συχνότητα και την μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σε ηρεμία. Φοράτε το ρολόι και το λουράκι στο στήθος ενώ χαλαρώνετε για 5 λεπτά ενώ το FT40 μετρά τον καρδιακό ρυθμό σας. Το αποτέλεσμα είναι ο αριθμός σας OwnIndex, μια μέτρηση που είναι συγκρίσιμη με την VO2max , που χρησιμοποιείται συχνά ως ένας τρόπος μέτρησης της αεροβικής ικανότητας. Το FT40 αποθηκεύει τα τελευταία 60 αποτελέσματα δοκιμών σας ώστε να μπορείτε να τα συγκρίνετε και να δείτε πώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση με την πάροδο του χρόνου.
- EnergyPointer - Αυτή η λειτουργία βοηθά στον προσδιορισμό της σωστής έντασης της εκπαίδευσης κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης με βάση την τρέχουσα κατάστασή σας. Ενώ ασκείστε, στην οθόνη εμφανίζεται μια γραμμή που δείχνει τον τρέχοντα ρυθμό της καρδιάς σας και την τιμή όριο καρδιακού ρυθμού σας, που είναι ο καρδιακός ρυθμός που χωρίζει τη ζώνη καύσης του λίπους από τη ζώνη σας fitness. Κρατώντας το ρυθμό της καρδιάς σας στα αριστερά της γραμμής σας κρατάτε σε χαμηλότερη ένταση διατηρώντας ταυτόχρονα τον καρδιακό ρυθμό σας σωστό, σημαίνει ότι βρίσκεστε στη ζώνη γυμναστικής σας.
Όλα αυτά ακούγονται λίγο περίπλοκα - Η ανάγνωση του εγχειριδίου μπορεί να σας κάνει να θέλετε να αποκόψετε τα μαλλιά σας, αλλά αυτό είναι πραγματικά ένα μεγάλο χαρακτηριστικό, δεδομένου ότι η ένταση είναι ίσως το πιο σημαντικό μέρος της προπόνησής σας και το πιο δύσκολο να το καταλάβετε.
Βασικά, αυτό το εργαλείο κάνει όλη τη δουλειά για εσάς, ώστε να μην έχετε φασαρία με τους υπολογισμούς ζώνης καρδιακού ρυθμού και να υπολογίσετε πόσο δύσκολο να εργαστείτε.
Θα δώσω αυτήν την προειδοποίηση: Στην περίπτωσή μου, οι ζώνες καρδιακού ρυθμού έτρεξαν χαμηλές. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η τιμή του ορίου καρδιακού ρυθμού μου ήταν 114 bpm, η οποία μόλις ισοδυναμεί με προθέρμανση για μένα, γι 'αυτό θα σας συνιστούσα ιδιαίτερα να χρησιμοποιήσετε τον ανιχνευτή καρδιακών παλμών μαζί με την Αντιληπτή Εργασία για να βρείτε μια ζώνη που λειτουργεί για σας.
Ένα ωραίο χαρακτηριστικό, ωστόσο, είναι ότι το όριο καρδιακού ρυθμού δεν είναι το ίδιο καθημερινά. Ανυψώνεται όταν είστε ξεκούραστοι και μπορεί να χειριστεί μια σκληρότερη προπόνηση, και κατεβαίνει όταν είστε σώμα χρειάζεται κάτι πιο εύκολο. Αυτό είναι πολύ ωραίο.
Υπέρ και κατά
Πλεονεκτήματα
- Κομψή - Ναι, εξακολουθεί να μοιάζει με οθόνη καρδιακού ρυθμού (διαβάστε: ογκώδης και σπορ), αλλά το FT40 είναι λίγο πιο κομψό και έρχεται σε διάφορα χρώματα με ανοιχτό floral μοτίβα που τυπώνονται στον ιμάντα, γυναίκες
- Εύκολο στη χρήση - Εκτός από μερικές περιοχές που προκαλούν σύγχυση, το εγχειρίδιο οδηγιών είναι αρκετά εύκολο να γίνει κατανοητό, το set up είναι ένα snap και είναι εύκολο να περιηγηθείτε στις οθόνες κατά τη διάρκεια των προπονήσεων
- Μεγάλη για αρχάριους - Το FT40 μπορεί να έχει περισσότερους καμπάνες και σφυρίχτρες από τους αρχάριους, αλλά θα απολαύσουν την επιπλέον καθοδήγηση που παρέχει η FT40 στην επιλογή της έντασης της προπόνησης
- Κίνητρο - Η δυνατότητα να βλέπετε την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις σας και να ελέγχετε τα δεδομένα εκπαίδευσης ανά πάσα στιγμή είναι ενθαρρυντική και μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε με το πρόγραμμα προπόνησής σας
- Μεγάλα αξεσουάρ - Το Polar FlowLink, το οποίο κοστίζει επιπλέον $ 54, διευκολύνει τη μεταφορά δεδομένων προπόνησης στην ιστοσελίδα.
Μειονεκτήματα
- Δεν μπορώ να αλλάξω τις ζώνες θερμικής σας ταχύτητας - Το μεγαλύτερο θέμα με το FT40 είναι η αδυναμία να δω τις ζώνες καρδιακού ρυθμού μου ή να τις αλλάξω. Ενώ μπορείτε να αλλάξετε τον ανώτερο καρδιακό ρυθμό, δεν μπορείτε να ρυθμίσετε τα κατώτερα όρια. Αυτό είναι απογοητευτικό όταν οι ζώνες καρδιακού ρυθμού είναι πολύ χαμηλές, όπως ήταν για μένα.
- Η ζώνη καύσης λίπους - Ένα άλλο πρόβλημα που είχα ήταν με την υπόσχεσή τους ότι η παραμονή σε χαμηλή ένταση θα βοηθήσει τους ασκούμενους να κάψουν περισσότερο λίπος. Αυτός είναι ένας μύθος που έχει περάσει εδώ και δεκαετίες και οι αθλούμενοι μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι, ενώ οι ασκήσεις χαμηλότερης έντασης έχουν σίγουρα τη θέση τους, η άσκηση υψηλότερης έντασης καίει περισσότερες θερμίδες.
- Pricey - Σε περίπου $ 155, αυτό είναι ένα από τα ακριβότερα HRM, αλλά κερδίζετε πολλά για τα χρήματά σας.
Συνολικά, υπάρχουν πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα από τα αρνητικά με το FT40, καθιστώντας την μια μεγάλη επιλογή, ειδικά για τους νέους ασκούμενους .