Κάθε δεκαετία έχει το μερίδιό της στις τάσεις της υγείας και της φυσικής κατάστασης και τα τελευταία 10 χρόνια έφερε μερικές δόσεις. Ανανεώσαμε τη σχέση μας με υδατάνθρακες, εφευρέσαμε έναν εντελώς νέο τρόπο άσκησης χρησιμοποιώντας το Wiis, ανακαλύψαμε τα κοιλιακά μας και τους δώσαμε ένα νέο όνομα (τον πυρήνα) και δημιούργησαν τόνους εξαιρετικής τεχνολογίας που διευκολύνουν περισσότερο από ποτέ τη άσκηση. Ελέγξτε τις κορυφαίες τάσεις υγείας και φυσικής κατάστασης αυτής της προηγούμενης δεκαετίας - το καλό, το κακό και το άσχημο.
1 - Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Οι υδατάνθρακες έκαναν ένα ξυλοδαρμό στη δεκαετία του '90 με την αναζωπύρωση της διατροφής του Atkin , η οποία επικεντρώθηκε στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες για να προκαλέσει γρήγορη απώλεια βάρους. Στις αρχές της δεκαετίας του '00, οι υδατάνθρακες επέστρεψαν στο προσκήνιο με μια σειρά από νέες δίαιτες, όπως το The South Beach Diet and Protein Power , αλλά με μια πιο επιεική προσέγγιση στην κατανάλωση υδατανθράκων.
Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει ακόμα καλύτερα για τον πολύ κακοήθη υδατάνθρακα καθώς συνειδητοποιήσαμε ότι οι υδατάνθρακες δεν ήταν ο εχθρός. Αυτή ήταν η δεκαετία που συνειδητοποιήσαμε ότι οι υδατάνθρακες θα μπορούσαν να είναι πραγματικά καλοί (π.χ. δημητριακά ολικής αλέσεως , φρούτα ή λαχανικά ) και κακά (π.χ. ραφιναρισμένα σάκχαρα ). Η υψηλή τρέλα πρωτεϊνών, αν και ακραίες φορές, είχε μια ανοδική: Τώρα γνωρίζουμε περισσότερο το πώς τα τρόφιμα καυσίμων το σώμα μας και τη σημασία της ισορροπίας.
2 - Εξέλιξη
Πάντα αγαπήσαμε τα βιντεοπαιχνίδια μας, αλλά αυτή ήταν η δεκαετία που συνειδητοποιήσαμε ότι μπορούμε να παίζουμε παιχνίδια και να ταιριάζουν ταυτόχρονα - ή τουλάχιστον να κατεβείτε από τον καναπέ λίγο περισσότερο. Η εισαγωγή του Nintendo Wii άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο παίζουμε παιχνίδια και ακόμα και πώς ασκούμε. Η διαδραστικότητα των ελεγκτών και η δυνατότητα παρακολούθησης της κίνησης του σώματος μας έδωσαν έναν εντελώς νέο τρόπο μετακίνησης και μια σειρά από παιχνίδια φυσικής κατάστασης, όπως το Wii Fit , το Wii Fit Plus , το EA Sports Active και το EA Sports Active: More Workouts .
Οι διασημότητες επίσης πήδηξαν στο τρένο Wii με τη Daisy Fuentes Pilates και το Jumlian Michael's Ultimatum 2010 , οι οποίες και οι δύο απέτυχαν να συγκλονίσουν.
Ποιος θα μπορούσε να προβλέψει ότι θα εξισορροπτούσαμε τα εικονικά σφιγκτήρες ή τις ζευγαρικές φανταστικές μπάλες για άσκηση;
3 - Νέα Τεχνολογία Υγείας και Άσκησης
Το Διαδίκτυο άλλαξε τη ζωή μας όταν ο Αλ Γκορ το εφευρέθηκε και τα τελευταία 10 χρόνια μας έδωσαν τη νέα τεχνολογία για να κάνουμε τα πάντα, υπολογίζοντας τα βήματά μας για να κατευθύνουμε τις προπονήσεις μας κατευθείαν από τα smartphones μας. Μερικά από τα καλύτερα περιλαμβάνουν:
- Εφαρμογές γυμναστικής - Με εφαρμογές όπως το iPump και το iFitness δεν έχουμε πλέον καμία δικαιολογία να μην ασκούμε.
- GPS Tracking Gear - Οι μετρητές καρδιακού ρυθμού είναι τόσο 90s. Οι τελευταίες συσκευές GPS μπορούν να μετρήσουν τις θερμίδες σας, να χαρτογραφήσουν την τοποθεσία σας, να παρακολουθήσουν τα στατιστικά σας και να σας κάνουν το πρωινό.
- Συσκευές παρακολούθησης σώματος - Η δημοτικότητα των pedometers αυξήθηκε τα τελευταία χρόνια και έχουμε δει ακόμα περισσότερες συσκευές, όπως το Philips Activity Monitor και το BioTrainer, για να παρακολουθείτε τα πάντα, από τα μοτίβα ύπνου μέχρι τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.
4 - Χορεύοντας μακριά τις λίβρες
Η δημοτικότητα του χορού για άσκηση έρχεται και πηγαίνει (θυμηθείτε τη μαγεία του χορού της γραμμής στη δεκαετία του '90;) και αυτή τη δεκαετία λάβαμε και πάλι το σφάλμα. Με την εκπληκτική δημοτικότητα του χορού με τα αστέρια και την επιθυμία μας να κάνουμε άσκηση λιγότερο σαν δουλειά και περισσότερο σαν διασκέδαση, μια πληθώρα νέων προπονήσεων και τάξεων αναδείχτηκε αυτή τη δεκαετία για να μας βοηθήσει να χορέψουμε τα κιλά. Μερικά από τα standouts περιλαμβάνουν:
- Cardio Striptease - Η Στριπτήζ πήγε στην κύρια δεκαετία αυτή τη δεκαετία, προτρέποντας πολλές γυναίκες να ρωτήσουν το ένα το άλλο: "Θα πάτε να μαζέψουμε το μαύρο χορό απόψε;"
- Zumba - Αυτή η χορευτική τάξη με τη λατινική μουσική ξεκίνησε στις αρχές της δεκαετίας και έχει γίνει ακόμα πιο δημοφιλής με ένα μείγμα χορευτικών στυλ, όπως salsa, samba και merengue.
5 - Η άνοδος του ερασιτέχνη αθλητή
Τα τελευταία 10 χρόνια, μια από τις πιο ενδιαφέρουσες τάσεις ήταν η άνοδος του ερασιτέχνη αθλητή, ιδιαίτερα των αρχαίων μαραθωνοδρόμων . Οι στατιστικές μας λένε ότι περίπου 299.000 δρομείς τελείωσαν τους μαραθώνιους το 2000 και σχεδόν διπλάσιοι (407.000) τελείωσαν το 2007. Όλοι δεν είναι ενθουσιασμένοι με την τάση, αλλά οι δρομείς σε όλο τον κόσμο εκμεταλλεύονται μερικούς από τους πόρους που δημιουργήσαμε κατά την τελευταία δεκαετία για να διευκολυνθεί:
- Τα Μαθηματικά Προγράμματα Κατάρτισης σε απευθείας σύνδεση σημαίνουν ότι δεν χρειαζόμαστε προπονητές ή τρέχοντας συλλόγους για να εκπαιδεύσουμε.
- Η εύρεση των μαραθώνιων είναι ευκολότερη από ποτέ και υπάρχουν νέες που αναδύονται κάθε χρόνο.
- Η εκπαίδευση μαραθωνίου έχει εξελιχθεί σε βραχύτερες εκπαιδευτικές εκδρομές, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να σταματήσετε τη δουλειά σας για να διεξάγετε μαραθώνιο.
6 - Άσκηση Gimmicks και Gadgets - το καλό, ο κακός και ο άσχημος
Τα gadgets άσκησης είναι από καιρό μέρος του αμερικανικού πολιτισμού και αυτή τη δεκαετία είδε το δίκαιό του μερίδιο από λαμπερά νέα εργαλεία και τεχνάσματα - κάποια καλά και μερικά που αψηφούν την εξήγηση.
Το καλό
Είδαμε πολλά νέα εργαλεία για την ισορροπία, τη σταθερότητα, την εξουσία και την κατάρτιση πυρήνα, όπως:
- Εκπαίδευση Kettlebell
- Ισορροπίστε τα εργαλεία κατάρτισης όπως το BOSU Balance Trainer , το Ball Ballast Ballast
- Εκπαίδευση ανάρτησης TRX
Το κακό
Δεν υπήρχε έλλειψη εξοπλισμού ab για αργά το βράδυ infomercials πολλά υποσχόμενους από ένα treadmill-όπως η εμπειρία για τους κοιλιακούς σας να λιώσει το λίπος από τη μέση σας:
- Το Πυραμίδα Α
- Το Ab Circle Pro
Ο άσχημος
Μερικές από τις πιο ασυνήθιστες προσφορές της τελευταίας δεκαετίας περιλαμβάνουν:
- Η πλακέτα ισχύος
- Το βράχο και το πάει
Περισσότερο
7 - Η άνοδος του αντι-παπουτσιού
Μια άλλη ενδιαφέρουσα τάση κατά την τελευταία δεκαετία είναι τα παπούτσια ή τα παπούτσια με την τεχνολογία Masai Barefoot Technology (BMT). Αυτοί οι τύποι παπουτσιών έχουν σχεδιαστεί για να μιμούνται το περπάτημα στην άμμο. Η σόλα είναι καμπύλη και έχει πολλαπλά στρώματα, καθιστώντας την αίσθηση ότι περπατάτε σε μια ανώμαλη επιφάνεια. Η ιδέα είναι να ενεργοποιήσετε περισσότερους μυς καθώς περπατάτε, να βελτιώσετε τη στάση σας και να δώσετε κάποια απορρόφηση κραδασμών στις αρθρώσεις. Μερικοί μάλιστα υπόσχονται να ενισχύσουν και να τόνιζαν τους μύες στους γλουτούς, τους γοφούς και τους μηρούς, αν και αν αυτό είναι πραγματικά αλήθεια παραμένει να δούμε.
Άλλα παπούτσια γυμναστικής όπως τα Reebok EasyTones και τα Fit Flops έρχονται και στην τελευταία δεκαετία, υποσχόμενοι περισσότερους τρόπους να δουλεύουμε ενώ περπατάμε.
8 - Εξαιρετική απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους ήταν πάντα μια ανησυχία και παρέμεινε στο επίκεντρο όλη τη δεκαετία του 2000. Αργή, σταθερή απώλεια βάρους ήταν η επιλογή για μερικούς, αλλά χιλιάδες επέλεξαν τη χειρουργική διαδρομή, με περισσότερους από 100.000 ανθρώπους που επέλεξαν χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους το 2003.
Οι ακραίες δίαιτες ήταν μια άλλη δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους και είδαμε μια αναζωπύρωση των διατροφικών μανίας, όπως το Master Cleanse Diet , το οποίο απαιτεί την κατανάλωση μείγματος χυμού λεμονιού, σιροπιού, νερού και πιπεριού Cayenne. Yum. Άλλες μοντέρνες δίαιτες συμπεριέλαβαν τη δίαιτα Raw Food και τη διατροφή καρύδας.
Οι τηλεοπτικές εκπομπές έμπαιναν στη διασκέδαση με συναυλίες όπως ο μεγαλύτερος ηττημένος, όπου οι υπέρβαροι άνθρωποι ανταγωνίζονται μεταξύ τους για να χάσουν βάρος, περνώντας ώρες άσκησης, εφίδρωση και, περιστασιακά, κάψιμο.
9 - Βασική και Λειτουργική Εκπαίδευση
Πάντα ήμασταν κάπως εμμονή με το midsection μας, αλλά τα 2000s μας έδωσαν μια νέα κατανόηση: Υπάρχουν περισσότερα για μας abs από μόνο το 6-pack (γνωστός και ως rectus abdominis).
Αυτή ήταν η δεκαετία που ανακάλυψα τον πυρήνα μας, μια συλλογή μυών στον κορμό που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη μας και μας κρατούν σταθερή και ισορροπημένη. Το καλύτερο μέρος αυτού ήταν ότι πολλοί από εμάς απομακρύνθηκαν από την εμμονή μας με επίπεδη κοιλιακούς και εστιάσαμε περισσότερο σε ισχυρά κοιλιακούς .
Ακόμα καλύτερα, τελικά προχωρήσαμε πέρα από τις βαρετές παλιές κρίσιμες στιγμές υπέρ των διασκεδαστικών, δυναμικών ασκήσεων όπως τα γόνατα, τα ξυλάκια και τα σανίδες.
10 - Αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής
Μια από τις υγιέστερες τάσεις κατά την τελευταία δεκαετία είναι η στροφή προς μια υγιεινή ζωή . Παρόλο που εξακολουθούμε να ανησυχούμε για το βάρος μας, περισσότεροι από εμάς επικεντρώνονται σε υγιείς συμπεριφορές που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα και να ταιριάζουμε χωρίς εμμονή στην κλίμακα.
Η μέτρηση των θερμίδων έχει γίνει ένας τρόπος ζωής τώρα που μπορούμε να έχουμε εύκολη πρόσβαση σε διαδικτυακά εργαλεία διατροφής. Ξέρουμε περισσότερα για τα μεγέθη μερίδας , τις ίνες , τα καλά λίπη και τα κακά λίπη από ποτέ και έχουμε μάθει ακόμη και πώς να διαβάσουμε τις ετικέτες των τροφίμων .
Τα περισσότερα εστιατόρια παρέχουν πληροφορίες για τη διατροφή στα μενού τους, ακόμη και οι αρθρώσεις γρήγορου φαγητού έρχονται στο κύμα με περισσότερες σαλάτες, φρούτα και πιο υγιεινές επιλογές. Το καλύτερο από όλα, αυτή είναι η δεκαετία που αρχίσαμε να καταλαβαίνουμε ότι η ύπαρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί πραγματικά να είναι διασκεδαστική .